Статьи с меткой ‘зарядка для глаз’

  • Упражнения для улучшения зрения для тех, кто работает на компьютере

    Дата: 2012.06.25 | Категории: Копирайтер, будь здоров! | Комментарии: 5

    Жизнь современного человека сегодня плотно связана с компьютерами. Особенно это касается копирайтеров. Всё больше людей проводят едва ли не круглые сутки у своих мониторов: днём на работе, а вечером дома. Но речь пойдёт не о том, правильно это или не очень, а о том, как при таком образе жизни сохранить хорошее зрение.

    Обратите внимание на глаза человека, долго просидевшего перед монитором (возможно, для этого вам будет достаточно просто посмотреть в зеркало). Они красные и воспаленные, поскольку от длительного напряжения попросту лопаются сосуды. Но что же делать, если жизнь такова, что отказаться от работы за компьютером нет никакой возможности? Не переживайте, ситуация вполне поправима при условии, что вы будете ежедневно выполнять комплекс простых упражнений для глаз.

    Легкие и эффективные упражнения для снятия напряжения с глаз

    • Первое и одно из самых эффективных упражнений – это пальминг. Делать его нужно после каждого часа работы на компьютере. Потрите ладони друг о друга, чтоб они хорошо нагрелись, обоприте локти на стол и закройте глаза ладонями крест-накрест. Не давите, просто приложите ладони к глазам. Посидите так 2-5 минут – этого времени хватит, чтобы зрительный аппарат расслабился.
    • Второе – это визуализация, а именно – мысленное представление точных зрительных картин. К примеру, представьте себя на берегу моря, поверхность которого чуть волнуется от легкого бриза. Представили? А теперь киньте теннисный мячик изо всех сил к горизонту, и следите внимательно за его полётом до тех пор, пока он не превратится в маленькую точку и не исчезнет из вида. Разумеется, всё это надо делать с закрытыми глазами, можно прямо в процессе пальминга.
    • Третье упражнение направлено на фокусировку глаза. При долгом созерцании экрана монитора вследствие того, что вы длительно фокусируете взгляд на определенном неизменном расстоянии, снижается работоспособность глазного хрусталика. Периодически отрывайтесь от экрана и смотрите поочередно на предметы, расположенные на разном расстоянии – как рядом с вами, так и вдали. Не просто скользите взглядом, а фокусируйте его на каждом предмете. Повторите несколько раз. Можно начинать с наиболее близких предметов и заканчивать самыми дальними, потом в обратном порядке.
    • Наконец, упражнения на двигательную активность глаза. Сохраняя голову неподвижной, двигайте глазами вправо-влево 3-6 раз. Старайтесь в крайних точках посмотреть как можно дальше. Потом перемещайте взгляд по диагонали – влево-вниз, вправо-вверх – так же несколько раз. Повращайте глазами. Затем вытяните руку вперед, поднимите вверх указательный палец и сфокусируйте взгляд на нём. Медленно подведите кончик пальца к кончику носа и обратно. Не отрывайте взгляд от пальца!

    Собственно, если выполнять данную зарядку регулярно, этих своеобразных упражнений будет достаточно. Если же вы решили серьёзно взяться за гимнастику для глаз, найти дополнительные упражнения не будет проблемой – информации достаточно много, существуют различные специально разработанные методики для укрепления зрения.

    Не забывайте делать перерывы при работе за компьютером. Как минимум раз в час отходите от него хотя бы на 5 минут — перекиньтесь парой слов с коллегами, посмотрите в окно. И начинайте заботиться о своих глазах прямо сейчас – можете уже потирать ладони, чтобы подготовить их к пальмингу. Согласны, что описанные упражнения просты и не займут много времени? И при этом они помогут вам избежать ухудшения зрения и даже укрепить его.

Мета

Сентябрь 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Свежие записи

Свежие комментарии

Рубрики