Статьи с меткой ‘усталость при работе за компьютером’

  • Боремся с усталостью при работе за компьютером

    Дата: 2012.07.23 | Категории: Копирайтер, будь здоров! | Комментарии: 1

    XXI веку по праву можно присудить звание века новых технологий. Изо дня в день увеличивается не только число пользователей Интернета, но и тех, кто отдает свое предпочтение заработку за счет компьютера. Миллионы людей во всем мире обеспечивают себе стабильный доход посредством многочасового ежедневного пребывания у этого чуда технического прогресса. К ним можно отнести программистов, операторов, секретарей, и, конечно же, нас, копирайтеров.

    Глаза болят, спину ломит, голова уже не соображает, но работать нужно. Можно ли сделать работу за компьютером не только комфортной, но и не слишком утомительной? Остановлюсь на этом вопросе более подробно.

    Работа за компьютером подразумевает под собой постоянное пребывание в практически неизменном сидячем положении. При этом вся нагрузка приходится на одни и те же группы мышц, в связи с чем человек довольно быстро устает. Более того, глаза и суставы также подвергаются серьезным нагрузкам. Во избежание пагубных для здоровья последствий, необходимо соблюдать некоторые полезные советы.

    Практические рекомендации по работе за компьютером

    • Расстояние от ваших глаз до монитора компьютера 60 и более сантиметров. При этом взгляд должен приходиться прямо на центр экрана.
    • Желательно, чтобы время работы за компьютером в совокупности не превышало 6 часов в сутки.
    • Чтобы устроить глазам небольшую передышку можно периодически отводить взгляд от компьютера и устремлять его вдаль (за окно).
    • Возникновение напряжения в мышцах несложно предотвратить с помощью самомассажа кистей рук и воротниковой зоны.
    • Желательно каждый час устраивать небольшие передышки. При этом нужно встать, немного пройтись, потянуться, можно выйти из помещения и побыть немного на свежем воздухе.
    • Избежать переутомления помогут физкультурные пятиминутки, в процессе которых необходимо уделять пристальное внимание упражнениям для глаз.
    • В течение часа работы за компьютером рекомендуется менять положение хотя бы 3-4 раза – это поможет побороть усталость.
    • На экране должно быть не более трех разных цветов. Избегайте многоцветия. Наиболее благоприятными считаются голубовато-серые или зеленовато-желтые тона.
    • Регулярная влажная уборка рабочего места поможет избежать нарастания электростатического поля. Отличным средством в борьбе со статическим электричеством станут кактусы или же небольшой аквариум.
    • Светлая одежда может привести к «зеркальному эффекту» и различать знаки, отображенные на экране, станет значительно сложнее.

    Таким образом, работа за компьютером, требует от вас соблюдения ряда простых правил. Они помогут не только эффективно бороться с усталостью во время напряженной деятельности, но и сделают процесс работы более приятным и результативным.

Мета

Июль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Свежие комментарии

Рубрики