Статьи с меткой ‘пилатес’
-
Ура, пилатес!
Ура, уважаемые коллеги и не менее уважаемые заказчики! Мне наконец-то удалось воспользоваться одним из подарков, полученных к празднику – волшебным абонементом в спортзал. Да-да, я отодвинула лень в самый дальний угол, придушила зарождающуюся депрессию и отправилась туда, где делают красивое тело и избавляют от назойливой болячки всех любителей посидеть за компьютером – остеохондрозе.
Друзья, пилатес – это что-то. Рекомендую всем-всем-всем, особенно тем, у кого проблемы с позвоночником – этот комплекс упражнений позволяет прорабатывать (растягивать и приводить в тонус) мышцы всего тела, и что особенно важно, затрагиваются те участки, которые невозможно «достать» на обыкновенной силовой тренировке в спортзале.
Второй плюс пилатеса – это отсутствие серьезных нагрузок на сердце. Конечно, усталость после занятия есть, чувствуется, что мышцы поработали, но пот градом не льется, отдышки нет и сердце из груди не выскакивает.
О пилатесе можно говорить много и долго, но в качестве основных доводов в его пользу представлю лишь небольшой списочек преимуществ такого рода тренировок:
- вырабатывается гибкость во всем теле;
- развиваются навыки правильного дыхания;
- минимальный риск травм;
- не теряется форма после прекращения нагрузок;
- возможность применения в качестве восстановительной терапии после различного рода травм;
- не важна ваша первоначальная форма, возраст, вес;
- тренер помогает выбрать те упражнения, с помощью которых прорабатываются проблемные места – пресс, ноги, грудь.
А теперь чуток теории
Пилатес как система упражнений существует больше ста лет, и можно с уверенностью сказать, что она выдержала испытание временем. Название же произошло от имени её создателя — Джозефа Пилатеса, занимавшегося восстановлением здоровья раненых солдат, которым были противопоказаны серьезные физические нагрузки.
Цель упражнений – достижение гармонии с собой. Мыслительные процессы и физические упражнения должны находиться в единстве – это один из основных принципов пилатеса. Во время гимнастики необходима концентрация на определённых мышцах.
Особенности пилатеса
Большое внимание уделяется дыханию. Правильное дыхание способствует улучшению кровообращения во всём организме и насыщению мозга кислородом, благодаря чему достигается ясность мышления. Правильным является дыхание, при котором испытывается ощущение, будто воздух поступает в область спины. Не должно быть расширения грудной клетки и живота.
Во время гимнастики необходимо держать в тонусе мышцы пресса – именно эта зона является энергетическим центром всего организма. При выполнении любых упражнений движение энергии начинается именно от мышц пресса. Разрабатывая мышцы живота и спины, можно достичь идеальной осанки.
Гимнастика выполняется плавно – одно упражнение перетекает в другое. Весь комплекс представляет собой неразрывное целое. Тренируя одни группы мышц, необходимо избегать напряжения других (кроме пресса, который постоянно должен быть напряжён).
Конечно, в сети (на том же youtube) существует масса видеороликов с упражнениями, изучив которые можно заниматься пилатесом дома. Но здесь, как и при любой тренировке, существуют свои недостатки, главным из которых я лично считаю лень. А при занятиях в фитнес-центре вам придется заставлять себя только прийти на тренировку, а дальше вам не дадут расслабиться и весь комплекс упражнений будет выполнен без всяких проблем. Итог: вы выйдете из зала не только с ощущением выполненного долга, а почувствуете, насколько легче стало двигаться, совершенно изменится ощущение собственного тела, и вы сами не заметите, как станете получать удовольствие от каждой тренировки.
Мета
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
« Июн | ||||||
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Свежие записи
- Обзор гаджета легко и просто
- Кто они, таинственные покупатели контента?
- Полезные привычки богатых людей
- MyTaskHelper — сверхполезный сервис для фрилансеров
- С 8 Марта!
Свежие комментарии
- MyTaskHelper — сверхполезный сервис для фрилансеров к записи
- MyTaskHelper — сверхполезный сервис для фрилансеров к записи
- Бриф — друг и помощник хорошего копирайтера к записи
- Kwork — принципиально новая биржа для фрилансеров к записи
- Программы проверки уникальности текстов к записи
Рубрики
- Без рубрики (14)
- В помощь копирайтеру (65)
- Жизненная философия (13)
- конкурс! (1)
- Копирайтер, будь здоров! (6)
- Марафон 2014 (11)
- Наполнение сайта контентом (7)
- Новости (3)
- Обучение (27)
- Отдых (1)
- Отдых-развлечения (1)
- Программы-помощники (1)
- Продвижение блога (3)