Статьи с меткой ‘физическая нагрузка’

  • Ура, пилатес!

    Дата: 2012.03.10 | Категории: В помощь копирайтеру, Жизненная философия, Копирайтер, будь здоров! | Комментарии: 4

    Пилатес - лучший вид спорта для тех, у кого сидячая работа

    Ура, уважаемые коллеги и не менее уважаемые заказчики! Мне наконец-то удалось воспользоваться одним из подарков, полученных к празднику – волшебным абонементом в спортзал. Да-да, я отодвинула лень в самый дальний угол, придушила зарождающуюся депрессию и отправилась туда, где делают красивое тело и избавляют от назойливой болячки всех любителей посидеть за компьютером – остеохондрозе.

    Друзья, пилатес – это что-то. Рекомендую всем-всем-всем, особенно тем, у кого проблемы с позвоночником – этот комплекс упражнений позволяет прорабатывать (растягивать и приводить в тонус) мышцы всего тела, и что особенно важно, затрагиваются те участки, которые невозможно «достать» на обыкновенной силовой тренировке в спортзале.

    Второй плюс пилатеса – это отсутствие серьезных нагрузок на сердце. Конечно, усталость после занятия есть, чувствуется, что мышцы поработали, но пот градом не льется, отдышки нет и сердце из груди не выскакивает.

    О пилатесе можно говорить много и долго, но в качестве основных доводов в его пользу представлю лишь небольшой списочек преимуществ такого рода тренировок:

    • вырабатывается гибкость во всем теле;
    • развиваются навыки правильного дыхания;
    • минимальный риск травм;
    • не теряется форма после прекращения нагрузок;
    • возможность применения в качестве восстановительной терапии после различного рода травм;
    • не важна ваша первоначальная форма, возраст, вес;
    • тренер помогает выбрать те упражнения, с помощью которых прорабатываются проблемные места – пресс, ноги, грудь.

    А теперь чуток теории

    Пилатес как система упражнений существует больше ста лет, и можно с уверенностью сказать, что она выдержала испытание временем. Название же произошло от имени её создателя — Джозефа Пилатеса, занимавшегося восстановлением здоровья раненых солдат, которым были противопоказаны серьезные физические нагрузки.

    Цель упражнений – достижение гармонии с собой. Мыслительные процессы и физические упражнения должны находиться в единстве – это один из основных принципов пилатеса. Во время гимнастики необходима концентрация на определённых мышцах.

    Особенности пилатеса

    Большое внимание уделяется дыханию. Правильное дыхание способствует улучшению кровообращения во всём организме и насыщению мозга кислородом, благодаря чему достигается ясность мышления. Правильным является дыхание, при котором испытывается ощущение, будто воздух поступает в область спины. Не должно быть расширения грудной клетки и живота.

    Во время гимнастики необходимо держать в тонусе мышцы пресса – именно эта зона является энергетическим центром всего организма. При выполнении любых упражнений движение энергии начинается именно от мышц пресса. Разрабатывая мышцы живота и спины, можно достичь идеальной осанки.

    Гимнастика выполняется плавно – одно упражнение перетекает в другое. Весь комплекс представляет собой неразрывное целое. Тренируя одни группы мышц, необходимо избегать напряжения других (кроме пресса, который постоянно должен быть напряжён).

    Конечно, в сети (на том же youtube) существует масса видеороликов с упражнениями, изучив которые можно заниматься пилатесом дома. Но здесь, как и при любой тренировке, существуют свои недостатки, главным из которых я лично считаю лень. А при занятиях в фитнес-центре вам придется заставлять себя только прийти на тренировку, а дальше вам не дадут расслабиться и весь комплекс упражнений будет выполнен без всяких проблем. Итог: вы выйдете из зала не только с ощущением выполненного долга, а почувствуете, насколько легче стало двигаться, совершенно изменится ощущение собственного тела, и вы сами не заметите, как станете получать удовольствие от каждой тренировки.

Мета

Июль 2019
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Свежие записи

Свежие комментарии

Рубрики